HALOSMI.COM – Untuk kamu yang sedang menurunkan berat badan, biasanya disarankan untuk makan malam antara pukul 5 sore hingga 7 malam. Jam makan tersebut dianggap paling tepat agar ketika mau tidur, tubuh sudah selesai mencerna makanan dengan sempurna. Aturan makanan ini juga berlaku untuk siapa saja karena dengan memberi jeda 3-4 jam antara makan malam dan waktu tidur juga dapat mencegah gejala GERD dan sleep apnea.
Namun tidak bisa dipungkiri, di tengah malam perut terkadang keroncongan yang menyebabkan kita terbangun. Hal ini sering dialami orang yang sedang melakukan program diet. Nah, kamu bisa mengkonsumsi makanan dibawah ini dengan porsi yang sedikit untuk mengganjal perut sampai besok pagi.
Alpukat Tanpa Gula
Alpukat adalah makanan alternatif bagi orang diet. Lemak buah alpukat merupakan asam lemak tak jenuh yang bermanfaat bagi tubuh. Sejumlah studi bahkan membuktikan bahwa lemak ini dapat membantu menurunkan berat badan. Tak hanya itu, serat dan air pada alpukat juga membuat buah ini rendah kalori sehingga tidak menambahkan kalori berlebih bagi orang yang sedang diet.
Sup Bening
Kamu bisa mengkonsumsi sup bening tanpa memakannya dengan nasi. Karena sup bening adalah makanan rendah kalori yang mengenyangkan, bahkan tinggi kandungan air dan zat gizi. Ini merupakan makanan tepat untuk kamu yang kelaparan di tengah malam.
Telur Rebus
Telur rebus adalah makanan terbaik untuk diet karena mengandung protein dan lemak yang menyehatkan. Bahan makanan ini juga mengenyangkan sehingga kamu tidak perlu khawatir akan merasa lapar kembali sampai pagi hari.
Tumis Sayur Tanpa Minyak
Kol, brokoli, dan kembang kol termasuk jenis sayuran yang sangat padat akan serat yang cocok di konsumsi oleh kamu yang kelaparan di tengah malam. Sayuran ini juga termasuk sayuran tinggi serat dan protein yang akan menjaga perut Anda tetap kenyang. Pada saat yang sama, kalorinya yang rendah dapat membantu menurunkan berat badan.(*)
