4 Teknik Tidur yang Bisa Menurunkan Berat Badan

Foto : Doc. Buka Review

HALOSMI.COM- Memiliki badan yang ideal merupakan impian semua orang khususnya seorang wanita. Selain menjaga pola makan, untuk bisa mendapatkan tubuh ideal kita juga perlu memperhatikan pola tidur. Ada beberapa teknik tidur yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan. Simak ulasannya dibawah ini :

Tidur Cukup 

Tidur yang cukup memiliki peran penting dalam upaya menurunkan berat badan. Selama tidur, tubuh memperbaiki dan meregenerasi diri, serta mengatur berbagai hormon yang terkait dengan metabolisme dan nafsu makan.

Tidur yang cukup bagi orang dewasa yakni memerlukan waktu sekitar 7-9 jam setiap malam. Dalam waktu tersebut kita bisa menjaga metabolisme yang sehat. Bahkan tidur yang cukup juga mengurangi risiko perubahan hormon yang dapat meningkatkan nafsu makan, seperti ghrelin yang meningkat dan leptin yang menurun. Dengan demikian, kita bisa mengendalikan nafsu makan dan mengurangi keinginan untuk makan makanan tinggi kalori.

Atur Suhu Kamar Sebelum Tidur 

Mengatur suhu kamar sebelum tidur merupakan hal yang dapat berdampak pada penurunan berat badan. Saat tidur, suhu tubuh kita cenderung menurun. Jika suhu kamar terlalu dingin, tubuh akan berusaha mempertahankan suhu dengan membakar kalori lebih banyak. Sehingga dapat meningkatkan kecepatan metabolisme dan membantu membakar lemak lebih efisien.

Studi juga menunjukkan bahwa tidur dalam suhu yang lebih dingin dapat meningkatkan produksi lemak cokelat, yang membantu membakar lemak tubuh. Namun, mengutamakan kenyamanan dan menghindari suhu yang terlalu  ya! karena bisa memengaruhi kualitas tidur kita.

Tidur Menyamping 

Dikutip dari Medical News Today, tidur menyamping atau miring ke kiri adalah cara terbaik untuk melancarkan pencernaan kita, yang secara tidak langsung bisa membakar lemak di tubuh.

Karena secara alami perut berada di posisi kiri sehingga saat miring makanan akan dicerna lebih efektif dan membantu proses perjalanan makanan dari usus kecil ke usus besar. Selain itu, teknik tidur ini juga bisa melancarkan buang air di pagi hari.

Konsumsi Makanan Sehat Sebelum Tidur

Meskipun dilarang tidur dalam kondisi lapar, sebaiknya kita juga bijak dalam memiliki jenis makanan ya Beauties! Usahakan untuk mengonsumsi makanan yang tidak mengandung kalori tinggi.

Beberapa contoh makanan yang boleh dikonsumsi sebelum tidur seperti, kacang almond, yoghurt, telur rebus, buah-buahan rendah gula seperti apel, pir, sayuran hijau atau teh hijau. Makanan-makanan tersebut dipercaya baik dikonsumsi sebelum tidur untuk membantu proses penurunan berat badan.(*)

Follow dan baca artikel terbaru dan menarik lainnya dari halosmi.com di Google News

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *