HALOSMI.COM- Memiliki Tubuh yang Kurus atau BodyGoals adalah Keinginan Banyak Perempuan Tapi Gak Cuma Perempuan Laki-laki Juga ada, Nah guys kalian ga perlu ke gym ini loh olahraga sederhana yang bikin kurus bisa kamu coba sekarang!
Mengulas Sebuah ulasan studi yang diterbitkan pada 2021 mengungkapkan aktivitas fisik di pagi hari, seperti berolahraga, dapat menjadi ‘senjata rahasia’ untuk memacu pembakaran kalori tubuh sepanjang hari.
Berikut ini latihan terbaik untuk membakar lemak sepanjang hari:
1. Jalan kaki
Latihan pagi tidak harus yang sulit atau menggunakan alat-alat gym. Sesimpel jalan kaki saja sudah dapat mengaktifkan metabolisme tubuh dan menunjang pembakaran kalori sepanjang hari.
Jalan pagi, terutama di luar ruangan, dapat membantu meredakan stres yang dapat menyebabkan penambahan lemak, terutama di daerah perut
Selain itu, jalan pagi juga dapat membantu mengatur kadar gula darah, melatih kekuatan jantung, dan meningkatkan suasana hati.
Hal ini berkontribusi terhadap pemilihan makanan yang lebih baik, peningkatan kadar energi, dan pembakaran lemak.
2. Lari
Jika merasa bersemangat di pagi hari, maka lari adalah pilihan olahraga yang tepat. Olahraga intensitas tinggi ini dapat membuat jantung berdebar kencang dan meningkatkan metabolisme.
Latihan lari cepat sangat baik untuk membakar lemak karena menggunakan sistem energi anaerobik, membantu kamu membakar banyak energi dalam jangka waktu yang lebih singkat.
Tak hanya itu, latihan lari juga dapat mendorong pelepasan hormon pertumbuhan yang juga membantu pembakaran lemak.
3. Squat
Baik squat dengan atau tanpa beban dapat melatih banyak kelompok otot dan memberikan dorongan energi ekstra di pagi hari. Latihan kekuatan, seperti squat, dapat membantu mempertahankan otot yang aktif secara metabolik dan membuat tubuh membakar kalori selama diet.
4. Lompat tali
Lompat tali alias skipping merupakan cara yang menyenangkan dan efisien untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Penelitian terbaru juga menunjukkan lompat tali sangat baik untuk koordinasi dan keseimbangan, sehingga dapat memberi energi pada tubuh.
Melakukan latihan lompat tali akan membantu Kamu membakar lemak dengan membakar kalori dalam jumlah besar dibandingkan dengan latihan kardio berdampak rendah.
5. Lunge
Lunge sangat bermanfaat untuk mengencangkan otot tubuh bagian bawah, terutama bokong dan kaki. Melakukan lunge sambil berjalan dapat menambah elemen dinamis dan meningkatkan metabolisme.
Latihan unilateral dengan beban tubuh seperti walking lunge akan membentuk otot dan kekuatan, meningkatkan detak jantung, membakar lemak, dan meningkatkan metabolisme.
6. Peregangan
Melakukan peregangan sederhana setelah bangun tidur dapat memberikan efek luar biasa bagi tubuh. Peregangan yang baik dapat meningkatkan fleksibilitas, melepaskan ketegangan otot, dan melancarkan peredaran darah.
Ini membantu mempersiapkan tubuh untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Peregangan membantu mengurangi hormon stres yang dapat meningkatkan lemak perut. Hormon stres yang meningkat secara kronis dapat membahayakan kesehatan, proses pemulihan, tidur, dan suasana hati.
Itu tadi olahraga sederhana yang bisa membuat tubuh kamu kurus jika dilakukan secara konsisten dan asupan nutrisi yang benar, yuk lakukan mulai dari sekarang!
