Ini Waktu yang Tepat Bakar Lemak Lebih Cepat!

HALOSMI.COM- Menurunkan Berat Badan Tidaklah Mudah, Selain diet olahraga juga harus di lakukan, Nah agar lebih cepat bakar lemak coba deh berolahraga di waktu ini!

Nah Dengan memahami waktu yang berpotensi untuk menurunkan berat badan, maka rutinitas olahraga bisa lebih efektif dilakukan.

Kapan Waktu Olahraga yang Tepat untuk Menurunkan Berat Badan?

Riset dalam jurnal Obesity menyatakan, olahraga jam 07.00-09.00 WIB dapat membantu menurunkan berat badan.

Olahraga di pagi hari sebelum sarapan berpotensi lebih efektif memangkas berat badan dibandingkan waktu lainnya.

Lebih dari 5.200 orang dewasa berusia 20 tahun ke atas. Pada studi ini, tim meneliti kebiasaan dan pola hidup dari para responden. Mereka diminta menggunakan alat ukur untuk merekam tingkat aktivitasnya.

Berdasarkan data riset, responden yang olahraga ringan hingga berat di pagi hari mempunyai indeks massa tubuh (BMI) lebih kecil. Hal berbeda ditemukan pada responden yang olahraga pada sore atau malam hari.

Alasan Olahraga Pagi Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan

Ada beberapa alasan mengapa olahraga pagi berpotensi menurunkan berat badan serta lebih optimal dilakukan. Berikut di antaranya:

1. Membantu Membakar Lemak Lebih Banyak

Olahraga di pagi hari apalagi sebelum sarapan membantu membakar lebih banyak lemak dalam tubuh. Manfaat yang dirasakan ini bisa bertahan berjam-jam lebih lama setelah selesai berolahraga.

2. Meningkatkan Metabolisme

Asisten profesor kinesiologi dari University of British Columbia, Cameron Mitchell menyatakan, olahraga pagi bisa membantu mengatur ulang molekul tubuh yang berperan dalam metabolisme. Beberapa studi sudah membuktikan olahraga bisa mengembalikan ritme normal, meningkatkan metabolisme, dan membakar lemak.

3. Faktor Psikologis

Di sisi lain, ada faktor psikologis yang membuat olahraga pagi lebih optimal. Hal ini diungkap oleh Profesor Fisiologi Olahraga, Kedokteran dan Nutrisi dari McGill University di Kanada, Ross Andersen.

“Mudah sekali mencari alasan untuk tidak merawat diri dan mengatakan ‘Saya tidak akan berolahraga hari ini karena saya terlalu sibuk dan ada hal penting yang harus dilakukan’. Tapi jika olahraga menjadi hal pertama yang Anda lakukan di pagi hari, hal ini nantinya bisa menjadi kebiasaan yang dilakukan setiap hari,” terangnya.

Itulah penjelasan mengenai waktu olahraga yang tepat untuk memangkas lemak lebih cepat, selamat mencoba!

Follow dan baca artikel terbaru dan menarik lainnya dari halosmi.com di Google News