HALOSMI.COM- Sikap lilin adalah suatu sikap senam lantai yang dilakukan dengan cara tidur telentang dengan gerakan mengangkat kedua kaki dan badan ke atas lurus serta ditopang oleh kedua tangan di pinggang. Ketika seseorang melakukan gerakan ini secara rutin, maka banyak manfaat yang akan di dapatkannya.
Baca juga : 4 Olahraga Ringan Terbaik yang Bisa di Lakukan Setiap Pagi
Dalam yoga, sikap lilin juga disebut shoulder stand atau sarvangasana yang dalam bahasa Sansekerta berarti ‘pose seluruh tubuh’, karena manfaatnya yang bagus untuk kesehatan seluruh tubuh. Berikut manfaat yang akan di dapatkan ketika melakukan sikap lilin :
Dapat Meredakan Sakit Kepala
Membalikkan efek gravitasi dapat membantu mengubah tekanan darah. Jika kamu menderita sakit kepala atau tegang di bagian kepala, manfaat sikap lilin akan membantu mengalirkan darah ke kepala dan mengubah tekanannya sehingga akan menghentikan rasa sakitnya. Sambil melakukan pose ini, ambil napas berirama untuk mempercepat efek penyembuhannya.
Baca juga : Minum Obat Aja Gak Cukup, Lakukan 4 Hal ini Ketika Kamu Mengalami Migrain
Melepaskan Stress dan Kecemasan
Pose apa pun yang mengarahkan kepala menuju dada akan mengembangkan energi yang terfokus ke dalam sehingga menenangkan pikiran yang berpacu. Bahkan ketika seseorang berada dalam posisi sikap lilin, akan menenangkan sistem saraf parasimpatis yang membantu tubuh dan pikiran merasa jauh lebih rileks.
Studi menunjukkan bahwa orang yang melakukan yoga selama dua jam termasuk di dalamnya sikap lilin tiap minggunya, dalam lima minggu ia akan mengalami penurunan yang signifikan pada gejala depresi dan kecemasan.
Meningkatkan Sirkulasi Darah ke Tubuh bagian Atas dan Otak
Kekuatan gravitasi saat melakukan pose inversi atau pembalikan posisi seperti sikap lilin, ini akan mengirimkan lebih banyak aliran darah ke bagian kepala yang berada di bawah saat melakukan pose.
Artinya, lebih banyak pula oksigen dan nutrisi dalam darah yang tersirkulasi menuju kepala dan juga otak. Sehingga ketika kembali ke posisi semula, pikiran akan terasa lebih segar, tajam, dan fokus karena suplai darah yang meningkat ke area kepala dan otak.
Melancarkan Sistem Pencernaan
Pose sikap lilin sangat cocok untuk kamu yang sembelit atau mengalami masalah pencernaan lainnya. Baiknya, lakukan sebelum makan atau minimal 3 jam setelah makan untuk menghindari naiknya asam lambung. Hal ini di karenakan pose inversi akan menyesuaikan kembali organ internal seperti usus dan akan membantu merangsang pergerakan sisa-sisa makanan yang terjebak, meredakan nyeri gas, dan mendorong efek restoratif secara keseluruhan pada pencernaan.(*)
