HALOSMI.COM- Makanan yang menyehatkan adalah makanan yang dikemas dengan nutrisi penting. Mulai dari karbohidrat, lemak, protein, serat, vitamin, dan lainnya, namun makanan sehat ini tidak disarankan dikonsumsi malam hari ya!
Mengonsumsi makanan kaya nutrisi tersebut tentu akan memberikan manfaat kesehatan. Namun, khusus untuk beberapa makanan ini perlu diperhatikan waktu mengonsumsinya.
Hal ini lantaran beberapa makanan dapat mengganggu tidur, pencernaan, dan kenyamanan tubuh secara keseluruhan.
Kendati demikian, menurut penelitian, waktu, kualitas makanan, dan kuantitas makanan, semuanya memengaruhi apakah kebiasaan makan di malam hari berdampak positif atau negatif terhadap kesehatan.
Ada beberapa makanan sehat yang mungkin enak dimakan di siang hari, namun berbahaya di malam hari.
1. Buah-buahan
Buah-buahan dianggap sebagai salah satu makanan sehat dan memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, dilansir dari Times of India.
Namun, mengonsumsi buah-buahan setelah Matahari terbenam dianggap berbahaya karena dapat memicu produksi dahak karena sifatnya yang mendinginkan.
Beberapa jenis buah, terutama buah kering, mengandung karbohidrat dan gula tinggi yang dapat meningkatkan gula darah dan mengganggu tidur.
Selain itu, memakannya di malam hari juga menyebabkan gas dan sembelit.
2. Daging ayam
Salah satu makanan sehat yang bisa berbahaya bila dikonsumsi di malam hari adalah daging ayam. Protein dalam jumlah tinggi membutuhkan waktu dan energi lebih untuk mencernanya.
Jadi, bila daging ayam dimakan di malam hari, maka tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencernanya sehingga bisa mengganggu tidur.
Namun demikian, Anda tetap bisa mengonsumsi daging ayam dengan catatan dalam jumlah sedikit dan seimbang.
3. Brokoli
Sayuran brokoli kaya akan nutrisi, tetapi juga mengandung karbohidrat kompleks dan serat yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
Mengonsumsi brokoli pada waktu larut malam dapat menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan.
4. Makanan kaya tiramin
Untuk meningkatkan kualitas tidur, para ahli merekomendasikan untuk menghindari makanan yang mengandung tiramin dalam jumlah tinggi di malam hari, dikutip dari Sleep Health Solutions.
Tiramin adalah asam amino tirosin yang dapat ditemukan secara alami pada makanan yang mengandung protein serta di tubuh manusia.
Asam amino ini menyebabkan otak melepaskan stimulan alami yang memperlancar aktivitas otak. Akibatnya, hal ini dapat membuat tidur menjadi lebih sulit.
Untuk itu, sebaiknya Anda tidak mengonsumi makanan yang kaya akan tiramin seperti tomat, kecap, terong, anggur merah, dan keju tua.
