HALOSMI.COM- Apakah kamu sering mengalami insomnia ? Apakah kamu merupakan salah satu orang yang berjuang untuk bisa tidur tepat waktu ? Padahal kamu sedang merasakan lelah dan memiliki harapan untuk bisa tidur di jam normal. Banyak sekali alasan mengapa seseorang mengalami Insomnia dan ada juga cara untuk bisa mengatasinya.
MENGAPA INSOMNIA BISA TERJADI ?
Insomnia adalah gangguan yang menyebabkan penderitanya sulit tidur atau tidak cukup tidur meski terdapat cukup waktu untuk melakukannya. Biasanya hal ini dikarenakan adanya masalah emosional di dalam diri. Sering terjadi perang pikiran dan juga batin di dalamnya. Banyak orang akhir-akhir ini mengalami overthinking di jam rawan sehingga menimbulkan perasaan stress, cemas bahkan depresi. Jika kalian sering mengalami insomnia, cobalah mengidentifikasi semua kemungkinan yang ada.
- Apakah kamu mengalami trauma mendalam ?
- Apakah kamu sedang banyak beban fikiran sehingga mengalami stress ?
- Apakah kamu mengkonsumsi kafein di malam hari ?
- Apakah Posisi tidur dam iklim tempat tidur di sekelilingmu tidak membuat kamu nyaman ?
Dengan begitu, diri sendiri yang bisa mengetahui apa yang sedang terjadi di dalam diri kalian sehingga mengalami insomnia dan bisa mencari cara bagaimana bisa diatasi dengan pertolongan pertama.
Berikut cara mengatasi insomnia :
1. Mandi Sore dengan Menggunakan Air Hangat
Setelah beraktifitas diluar, alangkah baiknya ketika pulang kita bergegas mandi dengan menggunakan air hangat, hal ini supaya badan kita relax sehingga merasa nyaman untuk bisa tidur di malam hari
2. Hindari Mengkonsumsi Kopi/Kafein
Hindari minum kopi di jam istirahat (6 jam sebelum tidur). Yang kita ketahui, kopi memiliki unsur kafein yang tinggi dan bisa membuat kita sulit untuk tidur
3. Buat Fikiran Lebih Rileks
Ketika fikiran sudah mulai memikirkan hal yang berat, cobalah untuk mengalihkankan dengan mendengarkan musik yang menenangkan, mencoba meditasi ringan seperti “yoga”, latihan pernapasan dalam ataupun membaca buku.
4. Matikan Lampu
Dengan mematikan lampu, itu akan membuat mata kita tenang dan beristirahat. Selain itu hal ini berfungsi untuk kita mendapatkan kualitas tidur yang baik. Mata dan tubuh akan selalu merespon cahaya mulai dari pagi hingga sore, dan kondisi gelap saat malam. Maka dari itu matikan lampu sebelum tidur.
Selamat mencoba, jangan lupa berdoa sebelum tidur dan semoga bermanfaat! (*)
