HALOSMI.COM- Siapa di sini yang gak pernah absen overthinking alias berpikir macam-macam sebelum tidur? Sering kali, saat udah berbaring di atas kasur, berselimut hangat, dan memejamkan mata, tiba-tiba ada pikiran aneh melintas hingga membuat kita memikirkannya sampai dini hari. Baik itu mengenai masalalu, kekasih, orangtua, kekesalan yang sedang dialami ataupun hal lain yang tidak pernah kita harapkan.
Jika kamu sering mengalaminya, coba perlahan biasakan hal di bawah ini agar pikiranmu segera tenang.
Menangis
Menangis adalah cara ampuh yang bisa membuat perasaan lebih tenang walaupun hanya seketika. Namun, dengan menangis itu akan membuat kamu merasa lega sehingga kamu bisa meluapkan semua rasa ataupun pikiran yang sedang kamu alami. Menangislah saja sepuasmu, sebisamu, dan sekuatmu. Yang penting, keluarkan air mata dan beban-beban pikiran itu.
Tulis Hal yang Membuat Kamu Gelisah
Jika dengan menangis kamu masih merasakan kekesalan dalam diri, cobalah tuangkan semua apa yang kamu fikirkan juga rasakan dengan tulisan. Tidak perlu tulisan yang bagus dan bertata bahasa, yang penting hal-hal aneh dalam pikiranmu itu menghilang sedikit dari kepala. Ini juga bisa jadi catatanmu untuk dibaca di masa mendatang kelak ketika overthinking melanda lagi. Artinya, kamu sudah tahu bagaimana cara menghadapi pikiran tersebut.
Lakukan Meditasi Ringan
Bernafas secara mendalam dan menghembuskannya secara perlahan dengan berulang kali merupakan sebuah meditasi ringan yang bisa kita lakukan pada saat overthingking. Hal ini akan membantumu untuk tenang dan kembali sadar bahwa itu cuma imajinasi dan tidak akan terjadi.
Minum Banyak Air Putih
Jangan sampai kamu justru kehabisan energi cuma gara-gara memikirkan hal yang gak pasti. Jika sudah merasa lemas, artinya tenagamu sudah terkuras. Setidaknya, minumlah air putih dulu agar dadamu yang sesak itu agak lega sedikit sehingga energimu pun bertambah. Minumlah air putih sambil berlatih bernapas.(*)
