HALOSMI.COM- Masalah pencernaan adalah masalah yang terjadi pada organ-organ saluran pencernaan. Kondisi ini dapat terjadi pada salah satu atau beberapa organ di saluran cerna. Sistem pencernaan berfungsi menerima dan mencerna makanan menjadi nutrisi yang dapat diserap.
Seringkali kita dibuat kesal bahkan terganggu ketika mengalami masalah pencernaan. Sedangkan sangat banyak sekali hal yang haruskita lakukan setiap harinya. Biasanya kita selalu di hadapkan dengan rasa tidak nyaman di perut, mual, atau diare.
Biasanya masalah pencernaan yang sering terjadi disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kebiasaan makan yang buruk, stres, atau penyakit pencernaan. Dikutip dari satujuang.com, berikut ini adalah beberapa masalah pencernaan yang sering terjadi dan cara mengatasinya:
Maag
Maag adalah kondisi ketika terjadi luka pada lambung. Kondisi ini dapat disebabkan oleh infeksi bakteri Helicobacter pylori, kebiasaan makan yang buruk, atau stres. Cara mengatasinya:
- Konsumsi makanan yang mudah dicerna dan hindari makanan pedas, berlemak, atau asam.
- Hindari merokok dan minum alkohol.
- Minum obat yang diresepkan oleh dokter, seperti antasida atau inhibitor pompa proton.
- Hindari stres yang berlebihan dan lakukan kegiatan yang menenangkan seperti yoga atau meditasi.
Sembelit
Sembelit adalah kondisi ketika seseorang mengalami kesulitan buang air besar. Biasanya hal ini disebabkan oleh kekurangan serat dalam makanan, kurangnya olahraga, atau efek samping dari beberapa obat-obatan. Cara mengatasinya:
- Konsumsi makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
- Minum banyak air untuk membantu melunakkan tinja.
- Lakukan olahraga secara teratur untuk membantu melancarkan pencernaan.
- Hindari penggunaan laksatif secara terus-menerus.
Gerd
Gerd (Gastroesophageal reflux disease) adalah kondisi ketika asam lambung naik ke kerongkongan. Seseorang yang mengalami kondisi ini memiliki kebiasaan makan yang buruk, kelebihan berat badan, atau kehamilan. Cara mengatasinya:
- Konsumsi makanan yang mudah dicerna dan hindari makanan pedas, berlemak, atau asam.
- Hindari merokok dan minum alkohol.
- Hindari makan terlalu banyak dalam satu waktu dan hindari makan sebelum tidur.
- Tinggikan kepala saat tidur dengan menggunakan bantal tambahan.
Diare
Diare merupakan penyakit yang umum terjadi, dari bayi hingga dewasa. Gangguan pencernaan ini dapat dikatakan sebagai diare jika feses mengalami perubahan menjadi cair, dan buang air terus-menerus selama 3 kali atau lebih dalam sehari. Cara mengatasinya :
- Cobalah untuk mengembalikann cairan dengan menggunakan oralit.
- Mengkonsumsi makanan yang memiliki tekstur lembut.
- Hindari minum susu, makanan berlemak dan makanan berminyak.
- Banyak minum air putih.(*)
