HALOSMI.COM- Mentimun atau Cucumis sativus adalah salah satu buah yang cukup populer di Indonesia untuk dijadikan acar, lalapan hingga minuman segar. Buah ini memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga terasa menyegarkan saat dikonsumsi.
Baca juga : 4 Manfaat Buah Nanas Bagi Kesehatan Tubuh : Salah Satunya Cocok untuk Diet
Selain itu, timun memiliki nutrisi yang sangat bermanfaat, serta mengandung antioksidan. Makanan ini pun juga rendah kalori dan mengandung banyak air, juga serat larut, hal ini menjadikannya ideal untuk meningkatkan hidrasi dan membantu penurunan berat badan.
Masih ada beberapa manfaat yang bisa kita rasakan jika rutin mengkonsumsi mentimun, seperti :
1. Membantu Menurunkan Berat Badan
Mentimun memiliki banyak kandungan air dan rendah kalori. Itu sebabnya mentimun sangat berpotensi membantu kamu untuk menurunkan berat badan. Dimana kandungan kalorinya yang rendah memungkinkan terjadinya hal tersebut.
Di dalam 104 gram mengandung 16 kalori, sedangkan mentimun dengan ukuran 300 gram hanya mengandung 45 kalori. Ini artinya kamu bisa makan banyak mentimun tanpa menambah kalori ekstra yang menyebabkan penambahan berat badan.
Baca juga : 4 Manfaat Buah Sawo yang Jarang Orang Ketahui
2. Menurunkan Gula Darah
Beberapa penelitian pada hewan menemukan bahwa mentimun dapat membantu mengurangi kadar gula darah dan mencegah beberapa komplikasi diabetes. Penelitian tersebut juga meneliti efek berbagai tanaman pada gula darah, dan timun terbukti efektif mengurangi dan mengontrol kadar gula darah.
3. Melancarkan Pencernaan
Mentimun mengandung banyak air dan meningkatkan hidrasi. Tetap terhidrasi dapat meningkatkan konsistensi tinja, mencegah sembelit, dan membantu menjaga keteraturan. Selain itu, mentimun mengandung serat yang membantu mengatur pergerakan usus.
Secara khusus, pektin, jenis serat larut yang ditemukan dalam mentimun, dapat membantu meningkatkan frekuensi buang air besar. Hal ini sangat baik untuk memperlancar pencernaan kita karena dapat membantu mendukung buang air besar secara teratur.
4. Mengandung Antioksidan
Antioksidan adalah molekul yang memblokir oksidasi, reaksi kimia yang membentuk atom yang sangat reaktif dengan elektron tidak berpasangan yang dikenal sebagai radikal bebas.
Faktanya, stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas telah dikaitkan dengan kanker dan penyakit jantung, paru-paru, dan autoimun. Buah dan sayuran, termasuk mentimun, sangat kaya akan antioksidan bermanfaat yang dapat mengurangi risiko kondisi tersebut.(*)
