HALOSMI.COM- Masih Muda Kok Pelupa? Itulah kata-kata yang sering di lontarkan oleh orang tua ketika kita lupa akan sesuatu, Nah Kalau kalian seperti itu coba deh konsumsi buah ini untuk tingkatkan daya ingat.
Makanan dan minuman sendiri akan berpengaruh pada kesehatan secara menyeluruh, termasuk juga kesehatan otak yang menampung daya ingat.
Buah yang meningkatkan daya ingat
Asupan yang tepat akan membantu daya ingat.
Untuk itu, pilih-lah buah terbaik untuk kesehatan otak berikut ini.
1. Blueberry
Buah berwarna gelap dengan kandungan antosianin ini memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang cukup tinggi. Kedua zat ini sangat bagus untuk otak, karena bisa melawan stres oksidatif yang memicu peradangan.
2. Pisang
Buah untuk meningkatkan daya ingat lainnya pisang. Buah ini mengandung triptofan yang cukup tinggi.
Triptofan sendiri merupakan asam amino yang bisa menghasilkan melatonin dan serotonin, yang berperan penting untuk kesehatan otak. Serotonin bahkan bisa meningkatkan kapasitas memori pada otak.
3. Jeruk
Buah ini kaya akan vitamin C. Vitamin C bisa mengurangi risiko menurunnya kemampuan otak.
Selain itu, vitamin C pada jeruk juga berfungsi untuk mengatur dopamin di otak yang memengaruhi memori, rentang perhatian, motivasi, hingga suasana hati.
4. Apel
Apel mengandung quercetin dalam jumlah tinggi. Zat ini merupakan kelas polifenol flavonoid yang bisa melindungi sel pembuluh darah dari stres oksidatif.
5. Semangka
Likopen pada semangka tergolong tinggi. Likopen merupakan senyawa antioksidan yang bisa membantu tubuh mengurangi kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, buah ini juga bisa membantu daya ingat Anda jadi lebih tajam.
Demikian beberapa buah yang bisa meningkatkan daya ingat. Jangan lupa dikonsumsi ya!
